快速导航首 页产品信息供求信息公司企业食品资讯展会信息安全质量市场行情会员注册会员登录收藏本站设为首页
世界食品网

健康美食 标准法规 致富之路 展会信息
市场行情 业内动态 安全质量 统计数据
外贸新闻 企业快报 技术新闻 食品资讯

农牧渔类 粮食 新鲜蔬菜 新鲜水果 干果、坚果
深加工类 肉制品 豆制品 乳制品 蛋制品
浅加工类 米面类 食用油 水产品加工 蔬菜制品
首页 > 食品资讯 > 健康美食 > 吃水果三个最佳时间

健康美食

吃水果三个最佳时间
【世界食品网】 文章来源:华龙网  编辑日期:2018-01-30 【打印】 【收藏本页
 华龙网2018年1月30日14时30分讯 水果和蔬菜,可以说是健康的代名词。很多人爱吃水果,尤其是女性,特别崇尚水果,甚至把水果当饭吃。除了满足口腹之欲外,她们认为水果能够满足美容和保持身材的需要。

    每个人身边都会发现一两个这样的“水果主义者”。最后往往证实了一件事:人是铁,饭是钢,人不好好吃饭是不行的。

    水果不能代替正餐

    正餐,谁也代替不了。每天好好吃三顿饭,是健康的基础。在主食误区中已经分析过,不吃主食减肥的方法不可行,蔬菜不能替代主食,水果也不能替代主食。水果只能作为正餐之外的补充。

    目前已知人体需要的营养素有40 多种,这些营养素都要从各种食物

    中获得。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种营养素,称为宏亮营养素,是人体必需营养素,具有重要的生理作用。水果的水分多,通常糖分也很高,但是蛋白质很少,而且几乎没有人体必需的脂肪酸,只吃水果,远远不能满足人体对宏量营养素的需求,所以,水果好吃,不吃不行,吃少了不行,吃多了也不行。

    吃水果减肥不科学

    水果代替正餐,不行!想用多吃水果、不吃正餐的方法减肥,更不行!用这种方法减肥的人认为水果的能量少,但事实并非如此。水果中的糖分一般比较高,而且是容易消化吸收的糖类,虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低,但是远远高于同等质量的蔬菜,水果需要适量食用。另外,水果很容易让人吃过量,因为它好吃,甜美可口,不知不觉就会摄入过多糖分,其结果很可能不减肥反而导致肥胖,同时可能发生营养不均衡的问题。

    科学的减肥应该减量不减餐。所以,吃水果减肥不科学,是一个很大的误区。

    水果重“鲜”不在贵

    水果要选择新鲜的,新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好,能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。所以不建议一次购买许多水果,即使放在冰箱里,也不能阻止水果中的水分流失和口感变差,还容易被细菌污染。

    进口水果是跋山涉水、漂洋过海来的,运输时间必然长;为了卖相好看,要么还没熟的时候就摘下来,要么添加保鲜化学药剂,人为地制造新鲜的模样,除了贵,没有特别的营养优势。

    膳食建议

    吃水果的三个最佳时间点

    早餐:一般来说,大部分人早餐食物的质量不太好,应该适当地加一些水果。

    两餐之间:两餐之间吃点水果,既能补充水分,又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言,两餐之间(上午10 点和下午4 点)适量吃低糖水果,有助于控制血糖,可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

    餐前:健康成人如有控制体重的需要,餐前吃水果比餐后吃效果好,有利于减少进食总量。

    华龙网整合
【正文完】
版权与免责声明
免责声明:
1、本文系网友投稿或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!
※ 有关作品版权事宜请联系客服
最新资讯
·祁阳:加强水产畜禽养殖环节质量安全监管
·平湖市畜牧局开展安全生产检查指导
·国家级贫困县巨鹿县南哈口村:果蔬大棚“春”意浓
·黑龙江粮食产能不断提升连续7年居全国首位
·【新春走基层】广西三江:“中国早春第一茶”开采
·喝酒时吃这些水果有奇效 赶紧转给酒量不好的TA
·这些水果加热吃营养会翻倍!
·广西良种良法为水产增益160亿元
·永顺县畜牧水产局:开展春节期间安全隐患大排查
·陆良县:水培蔬菜环保丰产

关于我们 | 会员服务 | 广告服务 | 联系方式 | 法律声明 | 友情链接 | 网站导航 | 设为首页 |

备案序号:鲁ICP备09017885号 投递稿件和展会合作联系客服QQ:54098120
版权所有:烟台海曼迪 Copyright © 2008 sp588.cc Inc. All rights reserved.
地址:中国 烟台 蓬莱市北关路177号 服务热线:4008122188 传真:086-535-3350809 E-Mail:54098120@qq.com 世界食品网客服 QQ:54098120